Sophrologie
La Sophrologie
Le mot Sophrologie a été constitué à partir de trois mots grecs :
SOS signifie harmonie, PHREN signifie cerveau, conscience, LOGOS signifie étude, science.
La Sophrologie, conçue en 1960 par le neuropsychiatre le Pr. Alfonso Caycédo, est une science pour l'étude de la conscience humaine, son développement et les moyens pouvant la modifier positivement.
Techniques :
Elle utilise de façon synthétique des techniques occidentales de relaxation passive et dynamique, des techniques de respiration et de visualisation, ainsi que des techniques orientales tels que la méditation, le zen, le yoga, et le bouddhisme tibétain.
C'est une technique simple adaptée aux besoins d'un esprit occidental. L'objectif de la sophrologie est de ré-apprendre au cerveau à fonctionner positivement, et de prendre du recul face aux difficultés de la vie quotidienne.
Méthodologie:
Travail de respiration, d'attention, de ressenti et de visualisations, où une grande place est attribuée au schéma corporel, et qui ne nécessite aucune tenue ou matériel, et s'effectue en posture assise ou debout.
Par une pratique régulière, elle aide à se nettoyer intérieurement des tensions corporelles pour un mieux-être dans le corps, et ainsi amener un calme et un lâcher-prise mental (se vider la tête, lâcher la pression...).
A la fin de chaque cours, un enregistrement audio de la séance est remis à chaque participant pour poursuivre l'entraînement entre 2 rendez-vous.
Son principal postulat étant la recherche du bien-être, la sophrologie s'adresse à tous ceux qui souhaitent mieux vivre leur quotidien et évoluer positivement, et à tout âge : enfants, adolescents, étudiants, adultes, ainsi qu'aux personnes âgées.
La sophrologie s'adresse aussi aux futures mamans, pour mieux vivre et anticiper leur accouchement par une meilleure confiance en soi. Elle aide à visualiser les différentes étapes de l'accouchement, et diminue l'anxiété liée à la peur de l'inconnu. Ainsi la future maman maîtrise son accouchement et ne le subit plus.
Applications:
Apprendre à gérer le stress, les émotions, l'anxiété, les peurs, les phobies, les douleurs, la fatigue, l'insomnie.
Développer la confiance en soi, l'estime de soi et les capacités.
Trouver un mieux être au quotidien.
Améliorer le sommeil, la mémoire, la concentration.
Se préparer aux examens, à une intervention chirurgicale, à une compétition sportive.
Se relaxer et mieux anticiper son accouchement.
La sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical.
Cours de groupe :
1 heure par semaine. (4 à 8 personnes maximum)
Pour tout public, débutants et pratiquants. Les groupes sont ouverts, il est donc possible d'intégrer un groupe à n'importe quel moment en cours d'année. Sessions au trimestre. Une session commence dès qu'un nouveau groupe est constitué.
- les mercredis à 17h15
Tarifs Sophrologie :
- Séances individuelles (adaptées à vos besoins) : 55 €
la séance d'1h à 1h30 (déplacement possible à domicile, frais de déplacement en plus)
- FORFAIT en GROUPE (10 SEANCES ) : 150 € , la première séance en groupe est offerte.
Les 10 séances peuvent être effectuées selon le rythme de chacun, toutefois sa périodicité doit être régulière au commencement pour plus d'efficacité. La première pratique en groupe est offerte.
- Séances de groupe futures mamans (2 à 4 personnes) : 30 €
la séance. Possibilité d'horaires aménagés.
A la fin de chaque cours, un enregistrement audio de la séance est remis à chaque participant pour poursuivre l'entraînement entre 2 rendez-vous.
Membre Adhérent à la Société Française de Sophrologie :
www.sophrologie-francaise.com
